寒天ダイエットのやり方 寒天ダイエットの効果と方法

寒天ダイエットレシピ(作り方)

寒天ダイエットのレシピの簡単な作り方のご紹介です。


寒天料理のレシピには、果物を入れて固めたり、ココアや牛乳などを入れ、味付けを工夫したものが色々あります。

寒天ダイエットレシピが目的ですので、今回はあっさりした料理をご紹介いたしますね^^


    ◆寒天ダイエットレシピ☆粉寒天◆

[材料]

・粉寒天   ⇒4g
・牛乳    ⇒500cc(低脂肪乳がオススメ)
・砂糖    ⇒60g (入れずに食前にシロップをかけてもOK)

[作り方]

・小鍋に牛乳を入れて煮立たせずに弱火で煮ます

・沸騰する前に粉寒天4gを入れます

・2〜3分ほど、良く混ぜ合わせながら沸騰させます

・砂糖を入れる場合は、ここで加え火を止めます

・そのまま放置して粗熱をとります

・粗熱が取れ冷めたら容器に注いで、固めるために冷蔵庫に入れます

・約20〜30分程度冷やし固まったら出来上がりです^^

寒天に砂糖を入れない場合は、そのまま食べても美味しいですが、お好みでハチミツや、メープルシロップなどをかけると最高です♪

ダイエットレシピですから、なるべく低脂肪牛乳を使用したり、糖分は控えめの方がよろしいしょう。

あっさり寒天ダイエットの簡単デザートレシピ(作り方)でした!

※粉寒天を水に溶いてそのまま飲む方法もありますが、一度加熱して冷やし固めたものを摂る方が、寒天ダイエットの効果は大きいそうです。


◆寒天ダイエットレシピの色々◆

寒天料理と言ううと、スイーツを思いがちですが、いろいろな料理レシピがあります。

ご飯を炊く時に少量の粉寒天を入れるだけで、冷めても美味しいご飯がたけますよ^^


おいしく食べてダイエット出来るに越したことはないですからね。

寒天もダイエットレシピでなければ、豆乳花風寒天、杏仁豆腐、ゆず茶かん、きなこ寒天など美味しいスイーツがまだまだありますよ♪


寒天のいいところは用途が広いところですね。


寒天そのものは低カロリーですから、こってり系の料理に使うとバランスが取れて都合がいいですよ。

唐揚げや餃子に寒天と黒酢を使ったり、ハンバーグに混ぜ合わせたりしてもいいですね。

寒天とトマトを使った料理も美味しく頂けます。

寒天ダイエットはレシピが豊富ですから工夫次第で飽きずに継続できます。

作り方も簡単のものが多いですから挑戦されてみてください^^


  関連記事:寒天ダイエットの効果


寒天ダイエットの注意点!

寒天ダイエットの注意点とは、どのようなことなのでしょうか? 
 
寒天ダイエットの方法とは、そもそも摂取カロリーを抑え、痩せると言うやり方ですよね。 

トマト寒天ダイエット方法もあります。


寒天は、ほぼノンカロリーで食物繊維も豊富に含まれる食材で、海藻のテングサを原材料にして作られています。

寒天はダイエットにも最適な食材で減量効果が期待できます。
 
    ◆寒天ダイエット方法で注意すべきこと◆ 

「寒天さえ食べれば痩せられる!」と言うわけではありません。
 
結果的に摂取カロリーを上回る食べ方をしてしまえば寒天ダイエットの効果はなく意味がなくなってしまいます。
 
 
寒天ダイエットの方法とは、主に摂取カロリーを抑え痩せるのが目的です。
 
[寒天ダイエットの寒天の効用] 

(寒天ダイエットのやり方として主な方法)

■寒天を主食として摂る食事代替食方法としてのやり方
 
■「おやつ」の時や、食前に寒天茶などを飲んで暴食を防ぐ方法
 
※寒天粉は、そのまま水で溶かして飲むよりも、加熱してゼリー状になったものを冷やし固めて摂取した方がより効果的であると言われます。
※寒天は食前に摂るのが良いようです。



(寒天ダイエットの注意点:食物繊維) 

寒天に含まれる食物繊維は、体内で糖質の吸収効率を抑えさえ、コレステロール、脂肪分を一緒に体外へ排出する作用もあります。
 
寒天(食物繊維)は水分で膨張しますから、空腹感抑える効果があります。

※食物繊維は先述のように、脂肪,糖質の吸収を阻害してくれますが、
残念なことに、他の栄養成分の吸収も阻害されしまうのです。


(寒天ダイエットの注意点:過剰摂取)

寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意が必要です。 

実際に食物繊維の摂り過ぎで貧血を起こすような場合もあるそうですから注意しましょう。


(寒天ダイエットの注意点:ドカ食い防止)

寒天の摂取が、ドカ食い防止のためならばリバウンドの可能性は残念ながらあります。

もちろん寒天がリバウンドさせる訳ではりません。

大きくなった胃袋に満腹感を得るためにだけ寒天の摂取るのであれば、ダイエット後に寒天を摂る事を止めれば、当然としてリバウンドの可能性が出てきます。
 
   寒天ダイエットの方法 

寒天ダイエットのやり方

寒天ダイエットのやり方はいたって簡単な方法です。

寒天を普段の食事に取て摂取するだけでダイエットの効果が期待できます。


  ☆寒天ダイエットのやり方(方法)☆


[即効性はないけれど確実に痩せる!]

寒天ダイエットはについて始めにお断りしておきます。このやり方は確実に痩せる方法ではあるのですが即効性に欠けます。


[急激には痩せない!]

寒天ダイエットのやり方での減量効果は、1か月で1kg〜2kgの緩やかな体重減が目標です。

もし、寒天ダイエットに即効性を加味したいのであれば、このやり方に別の方法を合わせて行う必要があります。

[寒天ダイエットの方法]

(粉寒天を利用の場合)
・食前に粉寒天(約2g程度)を水に溶かして飲みます
・夕食前の1回のみで充分です

※粉寒天をそのまま飲むよりも、水で煮溶かし、冷やしゼリー状になった物の方がダイエット効果は高いようです。

※寒天ダイエットをこのやり方で1週間ほど続けて見て調子が良ければ寒天の量をすこしづつ増やせばダイエットの効果も高まります。


※寒天はたくさん摂ったからと云って健康に不都合はないのですが、摂取量や、人によってはお腹が緩くなる場合もありますから注意が必要です。

寒天ダイエットの方法

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